12月5日、京都府京丹波町立瑞穂中学校の人権講演会でお話しさせていただきました。

京丹波町の会場へ

前日は丹波篠山市のホテルに宿泊。
当日の朝、会場へ向かう道はとても天気が良く、山間の景色を楽しみながらのドライブでした。

会場は京丹波町山村開発センターみずほホール。

今回も音響機材を持参したので、午前中から会場入りして準備をさせていただきました。
先生やPTA役員の方々がとても温かく迎えてくださり、気持ちよく準備を進めることができました。

ギターを見つめる生徒たちの目

午後からの講演。対象は生徒さん、PTA役員の保護者の方、そして先生方です。
中学生が主体ということで、いつもの講演より歌を多めに構成しました。

講演が始まる前、生徒たちの視線がスクリーンの横に置いてあるギターに向いているのがわかりました。
「一体どんな講演が始まるんだろう」という好奇心の目。

今までの中学、高校での講演の感想文には、
「人権の講演だと聞いて、どうせよくある話を聞かされるんだと思っていたら、話の内容も初めて聞く消防現場の話だったり、話の間に歌が入ったりして、あっという間に時間が終わった感じです」
という内容がよくあります。

「さて、今日はどんな反応になるんだろう」と、この瞬間がいつもワクワクします。

音楽の成績は1だった私が

この日のテーマは「心の中の思いを大切な人に伝える」ということ。

スライドで、中学生時代の私の写真を見てもらいました。
音楽の授業が苦手で、成績はいつも5段階評価の1。
音符も読めず、ハーモニカもリコーダーもまともに吹けませんでした。

でも、歌を聞くことと、歌うことは大好きでした。

中学1年生のとき、ラジオでビートルズを聴いて衝撃を受けました。

それから音楽にどっぷりはまり、高1のときにギターを手にしました。
夢中でレコードを聴きながら、フォークソングをコピーしました。

音符が読めないまま、ただ「好き」という気持ちだけで続けてきた結果、インディーズでCDを5枚出しました。

学校の校歌を作曲する機会をいただいたり、鳥取県から依頼を受けて自死予防対策の歌を作ったり、こうして講演でオリジナルソングを歌ったりするようになりました。

生徒たちには「好きなことをずっと育ててほしい」と話しました。

交通事故の現場で気づいたこと

感謝を伝えるということについても話しました。

私は消防士として32年間勤務しました。ある交通事故の現場での活動がきっかけで、子どもたちに「生まれてくれてありがとう」と伝えるようになりました。

母には「産んでくれてありがとう」、父には「育ててくれてありがとう」と伝えました。

当たり前のように一緒にいる家族。
でも、その当たり前は、本当は当たり前じゃない。
そのことに気づいた出来事でした。

今までそのエピソードを、たくさんの学校や企業の安全大会でも話してきました。

後日、感想文やメールで、多くの方が実際に家族に感謝を伝えたことがわかりました。

「講演を聞いて帰った日に、お母さんにありがとうを伝えました。」
と書いてくれた人もいれば、

「今はまだ恥ずかしくて伝えられないけど、卒業して県外に出るまでには必ず伝えます」

「面と向かって言うのは恥ずかしいので、メールで伝えました。」
と書いてくれた生徒など様々です。

生徒だけではなく、ある男性会社員も、実際に父親にありがとうを伝えたとメールで知らせてくれました。

それは、お父さんのがんが発見され、車で入院の決まった病院に向かう途中でのことだったそうです。

育ててくれてありがとうと伝えると、お父さんは「俺にはいいから、お前の子供を大切にしてやってくれ」と言われたそうです。

その方はお父さんに気づかれないように涙を拭ったそうです。

その数ヶ月後にお父さんは亡くなられたそうですが、 あの日感謝を伝えられたことが、今の自分の救いになっている、とメールに書いていました。

大切な人に感謝を伝えるという行動は、 伝える相手だけではなく、伝えた本人の心もとても幸せにしてくれます。
相手を、今まで以上に大切に感じられるようになると同時に、 伝えた本人の心が温かくなり、自己肯定感を上げてくれます。

この日も、生徒たちがいつかどこかのタイミングで、大切な家族や友人に「ありがとう」を伝えてくれることを願いながら話しました。

※こちらにも「ありがとう」を伝えるきっかけとなったエピソードを書いています。
「生んでくれてありがとう」と伝えたくなったきっかけは交通事故

言葉は時に命さえ奪う

私が人権についてお話をするとき、絶対に欠かせない「言葉の持つ力」についてのエピソードも話しました。

差別的な言葉だけが人を傷つけるわけではありません。
相手の心を考えずに発した言葉は、時に命さえ奪うことがあります。

実際に私が出動した救急現場での悲しいエピソードをお話ししました。

心の病気から必死に立ち直ろうとしている人が、親戚の人から説教され、 その直後に自ら命を絶たれたという現場でした。

息子の亡骸にすがりついて泣いているお母さんの後ろ姿を見ながら、 相手の心を考えずに発した言葉が、こんなに無慈悲な凶器に変わってしまうのだと、思い知らされました。

そしてその真逆の話もしました。

呼吸をしなくなった息子に向かって
「頼むから呼吸をしてくれ」
「頼むから目を開けてくれ」
と呼びかけ続けた父親の話です。

せっかく言葉を口にするなら、人を傷つけたり苦しめたりすることに使わずに、相手を笑顔にしたり、心を元気にすることに使っていきましょう。

そう呼びかけました。

つぎつぎに手を挙げてくれた生徒たち

講演が終わり、質問や感想のコーナーになりました。

普段、講演後の質疑応答で手が挙がることはほとんどありません。年齢に関係なく、人前で意見を言うのは恥ずかしいものです。

でも、この日は違いました。

生徒たちが次々に手を挙げて、感想を話してくれました。

「消防士の人たちがどんな思いで仕事をしているのか、初めて詳しく知ることができました」

「普段人に話している言葉が、相手を傷つけているかどうかを考えながら話すようにしたいと思います」

「家族に感謝の言葉を伝えたいと思いました」

彼らなりの言葉で、一生懸命に自分の思いを伝えてくれて、とても感動しました。

彼らからもらったパワー

これから中学を卒業し、高校生になり、大人になっていく生徒たち。
その過程のどこかのタイミングで、お父さんやお母さん、大切な人に感謝の言葉を伝えてくれたらいいな。そう思いながら講演を終えました。

生徒たちを前に話したり歌ったりできることは、本当に嬉しく楽しい経験です。
私のほうが皆さんから大きなパワーをもらいました。

会場を後にして、暗くなった道を鳥取まで帰りました。
彼らからいただいたパワーのおかげで、長い道のりも疲れ知らずで帰ることができました。
PTA役員の方、先生方、そして最後までじっくり聴いてくれた生徒のみなさん、ありがとうございました。

また機会があれば、今回歌わなかった別の曲も聴いてもらいたいな。
そんなことを思いながら、鳥取への帰路につきました。

カーステレオからは、激しいビートのロックが流れつづけていました。

若い男女が２人、路上に転倒した状態で動かなくなっていました。
おそらく、衝突時に車から放り出されたのでしょう。

車両の中には２人の若者の姿見え、どちらもピクリとも動きませんでした。

現場の光景とはミスマッチな陽気な歌が、夜のドライブを楽しんでいた彼らの姿を連想させました。

ほんの少し前まで、この夜を楽しみ、青春を謳歌していたはずの若者たち。

笑い声をあげていたはずの若者たち。

でも、今は誰も動きません。

誰も声を出しません。

ただ、音楽だけが流れ続けていました。

救えた命、救えなかった命

消防士という仕事をしていると、命の重さを、日々実感します。

過酷な現場活動を行って、大切な命を助けることができたとき。

その喜びは格別でした。

どんなに体を酷使した活動であっても、その疲れは吹き飛びました。隊員同士が目を合わせ、言葉にできないほどの達成感を共有することもありました。

逆に、どんなにがんばっても命を助けることができなかったとき。

あるいは、現場到着時すでに手遅れで救えなかったとき。

言いようのない無力感を抱えて、現場をあとにしました。

亡くなった人の無念さや、遺体の状態の痛ましさに、消防士の心も平静ではいられないことが多々あります。

出動隊員としてつらかったのは、命を救えなかったときだけではありませんでした。

残された家族の悲しむ姿を目にしたり、泣き叫ぶ声を耳にしたりするとき。

文字通り、胸が張り裂けそうな思いを味わいました。

ブレーキ音で目が覚める夜

私が20代の頃に一番長く勤務した署は、橋のたもとにありました。

橋に至るまでの道は、大きくカーブしていました。

昼間はそうでもないのですが、夜間になるとスピードを上げる車が多くなり、けっこうな頻度で事故が起こりました。

署の仮眠室で眠っているときに、ブレーキ音や衝突音で目が覚めることもよくありました。

「また事故か」

そう思いながら、出動指令が出るのを待つ。

そんな夜が、何度もありました。

ある日、そのカーブした道路で事故があり、出動しました。

署から近いので、救急車はすぐに現場到着しました。

歩道にある電柱にぶつかった軽乗用車

救急車を降りてすぐに目にしたのは、歩道にある電柱にぶつかって変形した軽乗用車でした。

フロント部分が大きく潰れ、原形をとどめていませんでした。

若い男女が２人、路上に転倒した状態で動かなくなっていました。

おそらく、衝突時に車から放り出されたのでしょう。

アスファルトの上に、不自然な形で倒れていました。

変形して半開きになった運転席や助手席のドアから、腕や足がはみ出していました。

車両の中にも２人いました。

どちらもピクリとも動きませんでした。

時間が止まったかのように、静止していました。

そして、その静寂の中で、カーステレオからは激しいビートのロックが流れつづけていました。

あっけない死に胸が傷んだ

現場の光景とはミスマッチな、あまりにも陽気な歌。

その音楽が、ほんの少し前まで夜のドライブを楽しんでいた彼らの姿を連想させました。

もしかしたら、気分が盛り上がって奇声をあげながら、笑い合っていたのかもしれません。

「次、どこ行く？」

「腹減ったな、何か食おうぜ」

「この曲、最高だよな！」

そんな会話を交わしていたかもしれません。

リズムに合わせて、体を揺らしていたかもしれません。

やがて通過して、思い出になるはずの青春のひとコマ。

それが、ふいにその先を失い、永遠に消えてしまうことになるなんて。

事故の一瞬前まで、誰も想像しなかったに違いありません。

カーブを曲がるとき、スピードを出しすぎて、ハンドル操作を誤ったのでしょう。

ほんの一瞬の判断ミス。

ほんの少しのハンドルの切り損ない。

それが、４人の命を奪いました。

帰路の救急車の中で

病院に搬送したあとも、その４人の若者のことが頭から離れませんでした。

帰路につく救急車に揺られていた私の頭の中で、カーステレオの音が鳴り響いていました。

あの陽気な音楽。

彼らが楽しんでいた音楽。

激しいリズムが、ずっと耳から離れませんでした。

家族や友人に別れを告げることもできず、自分自身も命の終わりを意識する余裕もなく、突然この世を去ることの無念を想像しました。

４人の若者は、誰一人考えることはなかったはずです。

まさか、楽しかったはずの夜が最後の別れの日になるとは。

命なんて一瞬で消えていくんだ

「命なんて一瞬で消えていくんだ！」

あまりにもあっけなく消えていった４人の命を思い、そのあっけなさに圧倒されました。

ほんの数時間前まで、彼らは生きていました。

笑っていました。

楽しんでいました。

未来を思い描いていたはずです。

明日のこと。

来週のこと。

夏休みの予定。

将来の夢。

でも、すべてが一瞬で消えました。

ハンドルを切り損ねた、ほんの一瞬で。

電柱にぶつかった、ほんの一瞬で。

すべてが終わりました。

眠れない夜

消防局は24時間の隔日勤務制で、夜間は仮眠室で仮眠ができました。

仮眠といっても、昼間に現場活動することもあれば、訓練もするので、疲れ果てて熟睡することもあります。

もちろんそんな時でも、ひとたび出動指令音が天井のスピーカーから流れると、飛び起きて消防車や救急車に乗り込み、現場へ向かいました。

現場活動が終了して署に帰り、ふたたび仮眠室のベッドに横たわっても、疲れ果てているのに眠れないことがよくありました。

自分では気づかぬうちにアドレナリンが分泌され、興奮していて眠れなかったようです。

時には、先ほどまで活動していた現場の光景が、まぶたの裏によみがえり、消えないこともありました。

あの４人の若者の現場も、そうでした。

目を閉じると、そこに現場が広がっていました。

変形した軽乗用車。

路上に倒れた２人。

車内で動かなくなった２人。

そして、流れ続けるカーステレオの音楽。

その音楽が、頭の中で何度も何度も再生されました。

「自分が、もっと何か違う行動を取っていれば」

「自分が、もっと何か違う行動を取っていれば、もしかしたら助けられたのではないだろうか？」

そんな自問をくり返すことがありました。

私に限らず、全国の多くの消防士の方々が、そんな経験をしているのではないかと思います。

もっと早く現場に到着していれば。

もっと違う処置をしていれば。

もっと迅速に動いていれば。

頭の中で、何度も何度も、現場の光景を再生しました。

でも、どんなに考えても、答えは出ませんでした。

現場到着時、すでに４人とも動かなくなっていました。

おそらく、衝突した瞬間に、すべてが終わっていたのでしょう。

私たちにできることは、何もありませんでした。

それでも、考えずにはいられませんでした。

「何か、できることがあったのではないか」

その問いは、心の奥深くに突き刺さりました。

誰かから問いかけられているような気持ち

あの４人の若者の現場から帰った後、私は考えました。

誰かから「生きる意味」を問いかけられているような気持になりました。

答えなんて出るはずもないのに、生きることの意味や命について考えました。

ほんの一瞬で消えてしまう命。

楽しい時間から、突然訪れる終わり。

それを目の当たりにして、私は思いました。

「大切な人と過ごす今この時間を、もっと大事に過ごしたい」

文字にすると恥ずかしいのですが、そんなことを考えました。

何でもない日常が、どれほど尊いか

何度もそんな思いをしてきたので、私は変わりました。

なんでもない平凡で無事な日常が、胸にしみるほどありがたいと感じるようになりました。

朝、目が覚める。

家族が元気に「おはよう」と言ってくれる。

仕事に行って、無事に帰ってくる。

夕食を一緒に食べる。

そんな、何でもない一日。

あの４人の若者には、もう「何でもない一日」は訪れません。

朝、目が覚めることも。

家族と顔を合わせることも。

友人と笑い合うことも。

すべてが、永遠に失われてしまいました。

もしかすると、そんな経験をしていなければ、今も感謝のない一日を過ごし、自分の幸福に気づかず、大切な人の存在さえも意識しない生きづらい日々を、抜け殻のように過ごしていたかもしれません。

あなたの「今日」は、どんな一日でしたか？

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

悲しい話だったかもしれません。

でも、これは私が実際に体験したことです。

そして、この経験を通じて、私はあなたに伝えたいことがあります。

あなたの今日は、どんな一日でしたか？

何でもない、平凡な一日だったかもしれません。

仕事に追われて、疲れた一日だったかもしれません。

でも、今、この文章を読んでいるあなたは、生きています。

今日という日を、無事に終えようとしています。

それは、当たり前のことではありません。

あの４人の若者も、その日の朝、まさか自分たちがその日のうちに命を失うとは思っていなかったはずです。

ドライブに出かけるとき、「楽しい夜になりそうだ」と思っていたはずです。

でも、その夜は、彼らの最後の夜になりました。

今を大切に生きる

救急現場で学んだことは、たくさんあります。

でも、その中でも一番大きかったのは、「今この瞬間の尊さ」でした。

命は、いつ消えるかわかりません。

明日が来ることは、保証されていません。

大切な人と、また会えることは、約束されていません。

だからこそ、今を大切に生きなければならない。

だからこそ、大切な人に、今、感謝を伝えなければならない。

だからこそ、今日という日を、心から味わわなければならない。

大切な人と過ごす今この時間

あなたは今日、大切な人と、どんな時間を過ごしましたか？

笑い合いましたか？

会話を楽しみましたか？

それとも、忙しくて、ろくに話もできませんでしたか？

「また明日話せばいい」

「いつでも会える」

そう思っていませんか？

でも、「明日」が来るとは限りません。

「いつでも」が、永遠に来ないかもしれません。

今日、伝えてください

だから、今日、伝えてください。

「ありがとう」を。

「大切に思っている」を。

「一緒にいてくれて嬉しい」を。

照れくさいかもしれません。

恥ずかしいかもしれません。

でも、伝えてください。

後悔する前に。

手遅れになる前に。

今、伝えてください。

今日、大切な人に伝える

ぜひ、あなたも大切な人に思いを伝えてください。

以下のうち、1つ選んで実践してみてください。

1. 家族に「ありがとう」を伝える

• 「今日も無事に帰ってこれてありがとう」
• 「いつも支えてくれてありがとう」
• 「一緒にいてくれてありがとう」

直接でも、電話でも、メッセージでもかまいません。

2. 友人に連絡を取る

• しばらく連絡していなかった友人に
• 「元気にしてる？」
• 「また会おうね」

その一言が、いつか大きな意味を持つかもしれません。

3. 今日一緒に過ごした人に感謝する

• 同僚に「今日もありがとう」
• 家族に「今日も一緒にいられて幸せだよ」

どんな小さな感謝でもかまいません。

長い記事を、最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます。

救急隊員のメンタルヘルスについて書いた記事：つらい気持ちを誰かに話したら心が軽くなった｜ひとりで抱えなくていい

私は今、元消防士として、この経験とメッセージを、講演活動を通じて伝えています。

【学校の授業】

• 命の大切さを学ぶ授業
• 交通安全教育
• 生きることの意味を考えるワークショップ

【企業研修】

• 安全運転講習
• 今を大切に生きるマインドセット
• 職場の人間関係構築

【一般向け講演会】

• 幸せは見つけるものではなく気づくもの
• 今この瞬間の尊さ
• 大切な人への感謝の伝え方

【若者向けイベント】

• 命の重さを知る
• 友人との時間を大切にする
• 今を生きることの意味

もし、この記事を読んで、「この話を直接聞いてみたい」「うちの学校や会社で話してほしい」と思ってくださったなら、ぜひご連絡ください。

2025年8月27日、鳥取県八頭町の丹比地区まちづくり委員会さんからのご依頼で講演をさせていただきました。

会場に着いて驚いたのは、予想以上の大勢の方が集まってくださったことです。そして何より、皆さんのとびっきりの笑顔。初対面の方々ばかりなのに、とても気さくに話しかけていただきました。

この日の講演は、普通の講演会とは少し違っていました。一緒になって楽しむ会という雰囲気で、私にとっても新鮮な体験となりました。

百歳体操に初挑戦！

講演が始まる前に、参加者の皆さんが定期的に取り組んでいる「いきいき百歳体操」が始まりました。

せっかくの機会なので、私も参加させていただくことにしました。

「いきいき百歳体操」は、高知市が開発した重りを使った筋力運動です。椅子に座ってDVDを見ながら行うので、高齢者でも無理なく取り組めて、介護予防やフレイル予防に効果があるそうです。

「百歳体操」という絶妙なネーミングを、この日初めて目にしました。

筋トレ経験者でもきつかった理由

普段から筋トレをやっている私ですが、正直に言うと、けっこう堪える動きもありました。

なぜきついのか。

それは、一つひとつの動きをゆっくりと、しっかりと行うからです。

筋トレでは「効かせる」という表現をよく使いますが、まさにそれです。この百歳体操を体験して、ゆっくり丁寧に動くことの効果を再認識しました。

高齢者の方々が、この体操を定期的に続けていらっしゃる。それだけでも素晴らしいことだと思いました。

会場に響いた笑い声

60分の講演時間、会場の皆さんの反応は、講師にとってとても嬉しいものでした。

最初は少し緊張気味だった皆さんの表情が、だんだん笑顔になっていきます。

消防士時代の体験談を交えながら話を進めていくうちに、会場には自然と笑い声が響くようになりました。

お母さんがつくったお弁当

冬の寒い朝、バイク事故の救急要請がありました。まだ私が救急隊員だった頃のことです。

凍結した畑の中で倒れていたのは、19歳か20歳くらいの青年でした。心肺停止の状態で、急いで心臓マッサージをしようと革ジャンの胸のファスナーを下ろそうとしましたが、途中でひっかかって開きません。

胸の中から取り出したのは、まだ温かいお弁当箱でした。

お母さんが就職したばかりの息子のために、朝早く起きてつくったお弁当。寒い朝だったから、ホッカイロ代わりに胸に入れていたのかもしれません。

心臓マッサージをしながら、私は思いました。

「お母さん、いつも弁当をありがとう」

きっと、そう伝えたかったんじゃないだろうか。

願いも虚しく、その青年の命は帰ってきませんでした。

救急車の中で揺られながら、私は決心しました。

（自分は、ちゃんとおふくろに伝えよう。産んでくれてありがとうって！）

この体験談をお話しすると、会場が静まり返り、皆さんが集中して聞いてくださっている感情が伝わってきました。

この出来事をこちらに詳しく書いています。
「生んでくれてありがとう」と伝えたくなったきっかけは交通事故

ギャグソングを歌うと、今度は手をたたき、大爆笑になりました。

講演で話すたびに感じるのですが、「笑い」には本当に不思議な力があります。

たくさんの笑顔を前に話し、歌うことで、私自身にも大きな力が湧き上がってくるのがわかります。

科学的にも証明された笑いの効果

講演でもお話ししましたが、笑いが健康に良いというのは、実は科学的に証明されていることなんです。

笑うと私たちの体の中では、

1. エンドルフィンが分泌される
   脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンが分泌され、気分が良くなります。
2. ストレスが軽減される
   ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がります。
3. 運動効果が得られる
   思い切り笑うことで、15分間で約10〜40カロリーを消費します。

さらに、笑いには免疫力を高める効果もあり、自然キラー細胞が活性化することが研究で確認されています。認知機能の低下を遅らせる可能性も示されています。

会場の皆さんも、講演中にたくさん笑っていただいたので、きっと良い運動にもなったことでしょう。

笑顔の連鎖が生む健康効果

講演を通じて、改めて実感したことがあります。

それは、笑顔は伝染するということです。

一人の人が笑顔になると、その笑顔を見た人も自然と笑顔になる。そして、その笑顔がまた次の人に伝わっていく。この連鎖反応こそが、地域全体の健康づくりにつながっていくのです。

つまり、皆さんが今日笑ったことで、

• 脳が活性化された
• 免疫力が高まった
• ストレスが軽減された
• 周りの人も笑顔にした

ということです。
これほど素晴らしい健康法は、他にはないでしょう。

感謝の気持ちが心を軽くする

講演の後半では、家族への感謝について話をさせていただきました。

私自身の体験談として、父に「ありがとう」を伝えたときのエピソードをお話ししました。特に、耳の遠い父との会話の難しさなど、リアルな体験を交えながら話を進めました。

「おやじぃー！　育ててくれてぇー、ありがとぉーーー！！」

この大声での感謝の言葉に、会場からは温かい笑いが起こりました。そして、その笑いの中に、皆さんそれぞれの家族への思いが込められているのを感じました。

講演後、一人の女性が私のところに来てくださって、こうおっしゃいました。

「私も今度、息子に『ありがとう』って言ってみようと思います。恥ずかしいけど、言わないと伝わりませんからね」

その言葉を聞いて、講演をさせていただいた意味があったと心から思いました。

感謝の気持ちを表現する効果

年齢を重ねると、つい愚痴や不満が多くなりがちです。でも、たまには立ち止まって、周りの人への感謝の気持ちに目を向けてみませんか。

私が父に「ありがとう」を伝えたとき、最初はとても恥ずかしかったのですが、実際に言葉にしてみると、自分自身にも予想外の感動と達成感と幸福感が生まれました。

感謝の気持ちを表現することは、

• 自分の心を軽くする
• 相手との関係を良くする
• 周りの人も温かい気持ちにする

まさに、一石三鳥の効果があるのです。

男性の皆さんへ

特に男性の皆さんにお伝えしたいことがあります。

「笑顔を見せるのは照れくさい」
「感情を表に出すのは苦手だ」

そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。でも、健康のためには、そのハードルを少しずつ下げていく必要があります。

この日の講演でも、女性に負けず、男性もとても良い表情で笑ってくださいました。

笑顔を見せることは、決して「カッコ悪い」ことではありません。むしろ、自信と余裕のある人だと周りに映るものです。

回想法で認知症予防

講演では、回想法についてもお話ししました。

回想法が認知症予防に効果があることをお話したあと、卒業の歌「校庭」を映像を流しながら歌い、参加された皆さん自身が生徒だった時代を思い出してもらいました。

懐かしい記憶を呼び起こすことは、脳を活性化させ、認知機能の維持に役立ちます。

皆さんの表情から、それぞれの学生時代の思い出が蘇っているのが伝わってきました。

お茶の時間で見えた健康の秘密

講演が終わって、グループに分かれてお茶の時間になりました。

私も加わって、たくさんの方とお話しすることができました。

ある方は「毎回この集まりが楽しみでね」とおっしゃいます。別の方は「ここに来ると元気になる」と笑顔で話してくださいました。

そして、何人もの方から「こんなに笑った講演は初めて」「毎年来てください」と言っていただきました。

この地域はフルーツの里として有名です。でも、皆さんを実年齢より若くしているのは、美味しい食べ物だけではないと感じました。

体を動かし、会話を交わす日常。定期的に集まり、笑い、交流する時間。

これこそが、皆さんを健康に保っている理由なのだと、よくわかりました。

私の話と歌とで、大いに笑っていただき、さらなる健康増進に大いに寄与できたのではないかと、満足しながら帰途につきました。

私の講演でお伝えしていること

今回の八頭町での講演では、以下のような内容をお話ししました。

• 笑いの健康効果：科学的根拠を交えながら、笑うことの素晴らしさを実感していただく
• 感謝の大切さ：家族への「ありがとう」を伝える勇気と、その効果
• 回想法の活用：懐かしい歌や映像で、楽しみながら脳を活性化
• 消防士時代の体験談：現場で学んだ「心の健康」の大切さ

講演時間は60分～90分で、主催者様のご要望に応じて調整可能です。

特に高齢者の心身の健康づくり、メンタルヘルス（ストレス解消）に効果的な内容となっています。
高齢者学級、地域の健康づくりイベント、福祉関係者の研修会などでお話しさせていただいています。

まとめ：今日から始める健康づくり

八頭町丹比地区での講演を通じて、改めて確信したことがあります。

笑いと感謝の気持ちこそが、最高の健康法であるということです。

特別な道具も、お金も必要ありません。今、この瞬間から始められます。

今日からできる4つのこと

1. 朝起きたら、鏡の前で自分に笑いかける
2. 家族や友人に「ありがとう」を伝える
3. お笑い番組を見て、声を出して笑う
4. 小さな喜びを見つけて微笑む

これらの小さな積み重ねが、あなたの心と体を健康に導いてくれます。

これからの講演活動へ

この講演の後、私たち夫婦は、運動だけではなく、入念なストレッチを続けることにしました。
百歳体操で学んだ「ゆっくり丁寧に一つひとつの動きをしっかり行う」という精神を、日々の健康づくりに取り入れています。

はからずも、この講演の2週間後に、百歳体操の発祥の地である高知県で講演をする機会がありました。
高知でも百歳体操のDVDやチラシを目にして、この取り組みの広がりを実感しました。

私は、これからもどんどん出かけて講演を行い、たくさんの人に出会いたいと思っています。

あなたの地域でも、笑いと感謝で心と体を元気にする時間を作りませんか？

参加された方も私も一緒に健康増進できる、そんな講演を目指しています。

八頭町の皆さんのような素敵な笑顔が、全国に広がっていくことを心から願っています。

さあ、今日も笑顔で過ごしましょう！

私たちは、気づけば長い人生を歩み、人生経験を積み重ねてきました。
責任が重くのしかかった仕事を勤め上げ、子育ての苦労、親の介護、そして今は自分自身の健康への不安。

もっと楽しく過ごせると思っていたのに、意外に不自由に感じる毎日。
もっと笑って過ごせると思っていたのに、気づくとぼんやりと不安な気持ちを抱えている。

そんなふうに感じてしまうのは、何もあなただけではありません。

先日、高知県大豊町で開催された社会福祉大会で、私の消防士時代の現場体験での体験をお話しました。

高知県へは、実に40年振りに来ました。
まだ瀬戸大橋もない時代です。とても楽しみにして、機材を車に載せて約4時間半かけてやって来ました。

心に余裕を持ち、今ある眼の前の幸せにあらためて感謝することが、幸福感を高め、同時に免疫力を高めることになるということを知ることになるきっかけとなればとても嬉しいです。

消防士として多くの現場を経験してきた中で学んだのは「幸せは つかむものではなく 気づくもの」。
この言葉の意味を、この日は会場の皆さんといっしょに考えました。

心の余裕が生まれるストレス解消法

日常生活で疲労やストレスが蓄積すると、心に余裕がなくなり、言わなくていいことを言ってしまうことがあります。
これは誰にでも経験があることだと思います。大切なのは、この事実を認識し、対策を講じることです。

心身ともに免疫力を上げていくことが重要になります。

免疫力というと身体的な健康を思い浮かべがちですが、心の免疫力も同じように大切です。
心の免疫力が低下すると、ちょっとしたことでイライラしたり、人を責めたくなったりします。

逆にいいますと、気持ちがイライラしたり、誰かを責めたい気持ちなったりすることは、疲労やストレスが蓄積したことへの警戒アラートです。

ふだんから意識して自分の感情に耳を傾けるようにしましょう。

効果的なストレス解消法には、こんな方法があります。

飲食の節制と十分な睡眠や休養
規則正しい食事と質の良い睡眠は、心の安定の基盤です。夜更かしや暴飲暴食は、翌日の感情コントロールに大きく影響します。

リラクセーション（呼吸法、ヨガ、瞑想など）
深呼吸や瞑想は、副交感神経を活性化させ、心を落ち着かせる効果があります。1日5分でも続けることで、ストレス耐性が向上します。

趣味・適度な運動
趣味や、ウォーキング、ガーデニングなどの適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、生きがいを感じさせてくれます。

感情の表現（笑う、泣く）
シニア世代になると、感情を素直に表現することがより大切になります。
友人、家族と一緒に笑ったり、感動した時に素直に泣いたりすることで、心の健康が保たれます。

今回の講演でも、オリジナルソングを聴いていただきました。
大笑いする皆さんの顔を見ながら歌いました。

そして、終盤に大切な人に思いを言葉にして伝えることの大切さをテーマにした「いなくなるなら」では、たくさんの方がハンカチで涙を拭いていました。

こちらのブログ記事「笑いで認知症予防 – 明るく楽しく健康づくり」に、笑いで免疫力を高めることについて書いています。

人とのつながりを大切にする
シニアになると、一人で抱え込みがちになります。
お一人住まいの方は、家族に会いに出かけたり、リモートで話したり、古い友人、近所の人たちとのつながりを大切にし、心の内を素直に話すことで、心の負担が軽減されます。

これらの方法で心に余裕を持つことができれば、自然と人を思いやる言葉が出てくるようになり、免疫力も上がります。

人生経験が教えてくれた「幸せに気づく」ということ

消防の現場活動で学んだ大切な教えがあります。

それは「幸せは つかむものではなく 気づくもの」ということです。この気づきは、悲惨な現場での活動体験が増えれば増えるほど、強く胸に刻まれました。

救急車で病院に搬送される父親に、必死に語りかける家族の姿。
火災で長年住み慣れた家を失い呆然自失の人の表情。
大切な家族を失い、悲しみのどん底に落とされた人の叫び声。

それらの一つ一つが、当たり前だと思っていた日常がいかに貴重なものかを教えてくれました。

毎朝、家族が「おはよう」と声をかけてくれること。
孫が「おじいちゃん、おばあちゃん」と駆け寄ってくること。
家族と、友人と、近所の人と何気ない会話を交わしながら過ごす穏やかな時間。

これらすべてが、実は計り知れない価値を持つ「幸せ」だったのです。

人生経験が教えてくれた感謝の大切さ

交通事故で亡くなった幼い子どもを搬送した経験があったからこそ、成人した自分の子どもたちに「生まれてきてくれてありがとう」と伝えることができました。
その小さな命が教えてくれたのは、後年子どもたちが無事に成人し、今では孫たちを連れてきてくれることが、どれほど奇跡的で尊いことかということでした。

バイクの単独事故で亡くなった若い方を救急搬送した経験があったからこそ、今では亡き母に「生んでくれてありがとう」と伝えることができました。
その若い命を前にしたとき、苦労しながら自分を産み育ててくれた母への感謝の気持ちが溢れてきたのです。

そして父にも「育ててくれてありがとう」と伝えました。
照れくさくて長年言えなかった父への感謝を、言葉にして伝えることの大切さを、現場での経験が教えてくれたのです。

これらの言葉を伝えたとき、家族の表情がどれほど輝いたことか。
そして、私自身の心がどれほど軽やかになったことか。
感謝の言葉は、伝える側にも受け取る側にも、計り知れない力を与えてくれるのです。

シニアの感謝が健康寿命を延ばす科学的根拠

近年の研究によると、幸福感が寿命を延ばすことが科学的に証明されています。「感謝」を日常的に表現することで健康寿命が大幅に伸びるという研究結果が注目されています。

感謝の気持ちを持ち、それを言葉にして表現することで、以下のような生理的変化が起こります：

• ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が抑制される
• 幸せホルモン（セロトニン、オキシトシン）の分泌が促進される
• 免疫機能が向上する
• 血圧が安定する
• 心拍数が安定する

これらの変化は、心臓病、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げ、結果として健康寿命の延伸につながるのです。

つまり、シニア世代が家族や孫たちへの感謝を日常的に表現することは、単なる道徳的な行為ではなく、科学的根拠に基づいた最高の健康法でもあるのです。

まとめ

「言葉は思いを伝えるためにある」ということを思い知らされた現場を経験しました。
不用意に放ったたったひと言が、人の命を奪ってしまった現場にも出動しました。
亡くなった子どもに、必死になって愛情を伝える父親の声に涙を流したこともありました。

本来、言葉とは大切な人に愛情を伝えるために生まれてきたのではないか、と私は考えるようになりました。

せっかく大きな力を持つ言葉を使うなら、人を傷つけたり苦しめたりすることに使うより、出会う人が笑顔になる言葉を口にしていきましょう。

どんな世代の人でも、幸せは遠くにあるものではなく、今この瞬間、身近にあるということ
それに気づき、感謝の気持ちを言葉にして伝えることで、人生はより豊かなものになります。

今日から、「ありがとう」を意識して伝えてみませんか。
感謝の言葉が、きっとあなたと大切な家族の人生をより豊かにし、健康寿命を大幅に延ばしてくれるはずです。

今回は、たくさんのスタッフ方々にお世話になり、とても温かい感想の言葉をたくさんいただきました。
そして参加された方が次々に声をかけてくださいました。
とてもあったい気持ちで帰路につきました。
ありがとうございました。またお会いしましょう！

大豊町の広報紙で紹介していただきました。　↓

元消防士として伝えたいこと ― 先生方の重圧への共感

2025年8月25日、私は西宮市立大社中学校にて、市立小中学校の先生方を対象とした講演会に登壇させていただきました。

この日は午前9時30分に講演が始まり、90分間の講演の後、グループに分かれての対話の時間、そして質疑応答というプログラムでした。
大社中学校の皆様に加え、市内の小学校の職員の方々、総勢約150名もの先生方がご参加くださいました。

リハーサル中には音響設備にトラブルが発生し、何が原因かと思案していたところ、何人もの先生方が心配してくださり、様々な方法を試して解決に尽力してくださいました。
また、講演中にもプロジェクターにトラブルがあったのですが、それも数人の先生方がすぐに対応され、事なきを得ました。多くの先生方が自発的に協力してくださったことに感動しました。

今回の演題「救急現場が教えてくれた『折れない心』の育て方 ～命を支える言葉の力～」は、日々子どもたちの成長を支え、私には計り知れないほど大きな責任を担っておられる先生方に、消防士時代の経験を通して「心の元気」をお届けしたいという思いから設定しました。

近年、教員の皆様は、多様なしんどさを抱える生徒への支援や、サポートルームの運営方法など、多岐にわたる課題に日々向き合っていらっしゃると伺っていました。
SNSの普及や教員の立場の変化、人員不足といった背景も相まって、ひと昔まえとは異なる重圧の中でご尽力されている中堅層、ベテラン層の先生方も少なくないと聞いていました。

私自身、32年間消防士として地方公務員の職にありましたので、市民の方々からの心ないヤジや誹謗中傷を浴びることもあり、傷つき、無力感にさいなまれることもありました。

先生方も、一生懸命に指導しても、報われないことや、努力が正当に評価されないこと、時には理不尽な批判を受けることもあるかと思います。そうした中で日々の業務の中で感じていらっしゃるであろうストレスや重圧に対し、深い共感を抱いています。

心を守る第一歩は「やりがい」と「喜び」に目を向ける

この講演では、「ヤジや誹謗中傷に心を奪われず、助けた命、家族からの感謝の言葉、活動したという誇り、この仕事の『やりがい』や『喜び』に意識的に目を向けることで、ストレスが蓄積されないようにつとめてきました」というお話をさせていただきましたが、職種は違えど、先生方も同じなのではないかと考えていました。

生徒や保護者から感謝の言葉をもらった経験や、生徒が自分の目標に向かって努力し成長していく姿に立ち会えた時の充実感、学校生活の中で感じる小さな喜びや達成感など、つらい時こそ日々の中にあるプラスの出来事にも意識的に目を向けていただくことが、先生方の心を守る上での重要な鍵となります。

命と向き合う職業の重圧と心を軽くする工夫

消防士が救急現場で命を救えなかった時、「あの時、ああすべきだったのではないか」と自問自答をくり返し、その苦しみにとらわれることがあります。
先生方もまた、病気などで生徒の尊い命が失われた時、同様の深い悲しみと自責の念にさいなまれることがあるかもしれません。
生徒一人ひとりの人生や未来に大きな影響を与える職業だからこそ、その責任感と重圧は計り知れないものがあると感じています。

そのようなストレスを抱え込んだ時に、心が疲弊しないためにも、日々の生活の中で意識的にリフレッシュする時間を持つことが大切です。

例えば、授業や業務の合間に深呼吸をしたり、窓の外の景色を眺めて気分転換を図る、同僚の先生と会話を交わして気持ちを共有する、といった小さな工夫が心の余裕を生み出します。

また、放課後や休日には、趣味や好きなことに時間を使うことで、仕事以外の自分を大切にすることもストレス解消に繋がります。日々の忙しさの中でも、意識的に自分の心と体を労わる時間を持つことが、長く健やかに働き続けるための土台となります。

救急現場で気づいた「感謝」の絶大な力

今回の講演では、私自身が現場で経験したエピソードをいくつかご紹介しました。

ひとつは、救急現場でバイク事故に遭った青年に心肺蘇生法を実施しようとしたときの出来事です。

呼吸停止していた彼の革ジャンの胸元には、母親が息子のために手作りしたお弁当が大切に入れられていました。
救急搬送中、心臓マッサージをしながらそのお弁当のことを思い出していた私は、「生んでくれてありがとう」と自分の母に伝えたくなり、実際に感謝の言葉を伝えました。
この経験は、母の死後も私の心の支えとなり、感謝の気持ちを言葉にすることの大切さを改めて実感させてくれました。
詳しくは「『生んでくれてありがとう』と伝えたくなったきっかけは交通事故」をご参照ください

もうひとつは、救急隊員時代に中学生の男の子が交通事故で亡くなった現場に立ち会った経験です。

その出来事を通して、「自分は、あの子が生きられなかった今日を生きている」という事実に気づき、日々を大切に生きること、そして今ある命や日常に感謝することの大切さを強く感じました。
「あの子が生きられなかった今日を僕たちは生きている」をご参照ください

当たり前だと感じている日常の中に感謝できることを見つけ、「ありがとう」と伝えることで、自分だけでなく周りの人々も幸福感に包まれます。

自分を認め、心を解放するための3つのヒント

そして、「完璧を目指さず自分の全てを認める」ことも重要です。

私たちは誰も完璧ではありません。長所だけでなく短所も受け入れ、6割、7割できたら成功と捉える柔軟な心を持つことで、不必要なプレッシャーから解放されます。

感情そのものには良いも悪いもありません。「ネガティブな感情を認める」ことも、心を健康に保つ上で非常に大切です。怒りや悲しみ、不安といった感情も、それが自分の一部であると認め、その上でどう対処するかを考えることで、自己認識を深め、前向きな行動へと繋げることができます。

さらに、トラウマ級のつらい体験をされた場合、ご自身の感情を信頼できる人に「言葉にして伝える」ことは、心の整理をする上で非常に有効です。
もし身近に話しにくい場合は、日記などに書き出すことも助けとなります。

また、心理学的にも大きな効果があるとされているのが、家族や友人など親しい人と一緒に時間を過ごすことです。
親しい人と過ごすことで、心の傷が癒やされることが多くの研究で証明されています。

かつて私自身も、メンタルが壊れそうになったときに、当時まだ幼かった二人の息子たちと一緒に出かけては、泥んこになって遊んでいるうちに回復した経験があります。
そんな経験を元にして作った歌も聞いていただきました。

これからも「心の元気」を届けるために

今回の講演が、先生方がご自身の心を振り返り、ふっと肩の力を抜くささやかなきっかけとなったのであれば、とても嬉しいです。

先生方が抱えるプレッシャーに社会全体が理解を寄せ、支え合う輪が広がることこそ、私の願いです。
とても微力ではありますが、これからも「心の元気講演家」として、私にできることを実直に続けていきたいと強く思った講演になりました。

長い消防士生活の中で、さまざまな場面に出くわしてきました。

病気やケガをした人の人生の一場面に立ち会うだけなのですが、その方の人生ドラマを垣間見ることもありました。

そのたびに、なんでもない平凡な日々こそかけがえのない大切なものなんだと痛感してきました。

ついつい忙しさに流されて、私たちは日常のありがたさを忘れがちです。
なので私自身、折に触れて過去の出動体験を思い出すようにしています。

どうも最近、忙しすぎてイライラする事が多い。
大切な家族や友人に感謝の言葉を伝えていない。
ゆっくり人生を楽しむゆとりをなくしている。

そんな思いがもしあるのでしたら、私が日常の大切さを思い知らされたエピソードをぜひ読んでみてください。

救急車の中には涙あふれるドラマがある

急病の人を救急搬送する時、多くの場合家族が同乗して病院まで行きます。

ある救急では、５０代の女性を搬送する時、ご主人が同乗しました。
気難しそうな顔の男性で、おそらく典型的な亭主関白だったのでしょう。
苦しそうな呼吸を続ける奥さんを、怒ったような表情で見つめていました。

（手を握って、優しい言葉で励ましてあげればいいのに）
私はそんなことを思いながら、血圧を測ったり、SPO2を測ったりしていました。

住所・氏名や、奥さんの既往症のことなどを聞くと、それには答えてくれますが、それ以外は終始無言でした。

病院の救急処置室で話しかけるご主人

病院に到着し、救急治療室のベッドに奥さんを移すと、看護師さんは奥さんに酸素マスクをつけると、ベッドの周囲の白いカーテンを閉めました。

ベッド横の椅子に座ったご主人の影が、カーテン越しに見えました。

「もう大丈夫や、俺はずっとここに居るからな」 カーテンの向こうからご主人の声がしました。
救急隊員がはじめて耳にした、奥さんに話しかけるご主人の言葉でした。

搬送証明書を受け取ると、ストレッチャーを押して救急車に戻りました。

ストレッチャーを収納した後に、座席と車のボディーの間に、折りたたみ傘の忘れ物を見つけました。

家の玄関から救急車に乗るまで、奥さんが雨に濡れないように、ご主人がさしていた傘でした。
その傘を持って、救急治療室に戻りました。

当たり前にある日々は当たり前じゃない

救急治療室に戻ってみると、すでに医師の処置が始まっていて、ご主人はカーテンの外に座っていました。

彼は、私の姿に気づかず、不安そうな表情でうなだれていました。
救急車内では怒ったような表情だったのは、不安でどうしていいのか分からなかったからなのだと思いました。

我に返って私を見たその目は、涙に濡れていました。
言葉にしなかったものの、奥さんのことをとても大切に思い、心配でしかたなかったのでしょう。

当たり前にある日々は当たり前じゃないことに気づかされた瞬間でした。

大切な人には日頃から感謝をしよう

何でもない平凡な日々こそが幸せなんだと、あらためて教えられた救急搬送でした。

誰だっていつ病気になるのか、いつ倒れるのかなんて分かりません。

忙しさにかまけて、大切な人への感謝や愛情を忘れていれば、もし何かあれば大きな後悔にさいなまれることは間違いありません。

何でもないけど一緒にいられる幸せな時間を過ごすために、大切な人には感謝を伝えましょう。
花を枯らさないために毎日水をやりつづけるように、日々感謝を伝えましょう。

ある交通事故現場で平凡な日常の大切さを教えられたエピソードはこちらです。
「言葉」は心を伝えるためにある

何でもない日でも、笑顔を忘れないように過ごしましょう。

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「もし来年の今頃にはこの世にいなかったら」

突然ですが、今そう考えてみるとどんなことが思い浮かびますか？

もしかしたら、思い残すことが多すぎてそんなこと考えられないかもしれませんね。

私たちは日々の忙しさの中で、本当に重要なことを見失いがちになります。
「もし来年の今頃にはこの世にいなかったら」と考えてみることは、後悔の残らない人生を送るためには何が必要なのか、何を優先してやるべきなのかということを気づかせてくれます。

私はかつての消防士としての経験から、人の命が簡単に失われてしまうことや、人生の壊れやすさなどについて考えさせられました。

緊急時に目の当たりにして知ったのは、人生がどれほど瞬時に変わるか、どれほど突然に終わるかということでした。これらの経験は、自分自身にとって何が大切なものを再評価する機会となりました。

家族、友人、そして日々の小さな喜びが、いかに貴重なものかを改めて実感したのです。

さらには、いつか夢や生きがいを持ちたちと思いながら、先延ばしにしてきた事を本気で考えて、実行する大きなモチベーションになります。

この記事では、私の体験に基づき、日常で見落とされがちな大切なことに光を当て、豊かな人生を送るためのヒントになることを願い書きたいと思います。

消防士時代の体験

消防士の任務は、人々の生と死が交差する場所での活動でした。

特に交通事故の現場は、その事実を痛感させられる場所でした。
中には大きな事故で、年齢や健康状態に関係なく、突然、この世からいなくなることがあります。
そんな現場に立ち会う度に、人生は必ずしも思い通りにはならない不確実なもの、命は儚いものだと感じました。

そんな体験は、日頃は当たり前だと思っていた事柄に新たな意味を与えました。

ただ命があること、そして無事に一日を過ごせることが、いかに幸福なことかを深く実感しました。
そして、大切なことを先延ばしにしてはいけない、という強いメッセージでもありました。

今を生きること、目の前の人との時間を大切にすること、これらは忙しい日常を送っていても忘れるべき事ではないと気づきました。

では、これからの自分は日常生活をどう送っていけばいいのかと、何度も自問しました。
あなたが自分の人生で後悔を残さないための参考にしていただけたらとても嬉しいです。

日常生活で見落とされがちな大切なこと

日々の生活の中で、身近な人々への感謝や愛情を表現することを怠っていることに気づくことがあります。
忙しさに追われ、また恥ずかしさから、素直な気持ちを伝えることが後回しにしてしまいがちです。

しかし、「来年の今頃は生きていないとしたら」と考えてみることは、そんな今までの自分の在り方を変えてくれます。

もし来年の今頃、あなたがこの世にいないとしたら、大切な人に何を伝えたいでしょうか？
おそらく、感謝や愛情を伝えたいと考えるのではないでしょうか。

もしかすると、誤解が元で気持ちがすれ違ったままの人がいるかもしれません。誤解を解く言葉を伝えないままでいたら大きな後悔が残るかもしれません。
そんな、大切な人々への感謝や愛情を表現する機会を逃さず、今しっかりと伝えようと思わせてくれます。

思い切って伝える小さな「ありがとう」や「大切に思っているよ」という言葉が、関係を深め、人生をより豊かにすることでしょう。

こちらのブログ記事に、私に今までの生き方を見つめ直すきっかけを与えてくれた先輩のことを書いています。
先輩の死が教えてくれたこと

表現が苦手な人のための段階的アプローチ

大切な人に感謝を伝えることの重要性はわかっていても思いを表現することに抵抗を感じる方もいます。そんな方は次のことをやってみてください。

1. 小さな行動から始める
   言葉での表現が難しい場合は、まず小さな行動で感謝を示しましょう。
   直接顔を合わせると言えなくなるという場合は、手紙を渡す、メールを送る。 言葉で表す以外にも、特別な食事を作ってあげる、小さくても心のこもったプレゼントをするなどが考えられます。
2. 共有の体験を作る
   共に時間を過ごすことは、感謝や愛情を伝える強力な方法です。
   一緒に映画を見る、散歩をする、趣味を共有するなど、共通の体験を通じて、言葉以上の絆を築きましょう。
   自分か相手の、どちらかが心に悩みを抱えている時、心に苦しみを感じている時などは、特に一緒に時間を過ごしてください。心が回復する力を与えてくれます。
3. 徐々に言葉にする練習をする
   最初は「ありがとう」から始め、徐々に自分の感情を言葉にする練習をします。
   最初は照れくさくても、何度も繰り返すうちに習慣になり、自然と心からの言葉が伝えられるようになります。

夢を実現する力に変える

多くの人が日々の忙しさに追われ、自分の夢や情熱を見失いがちです。

しかし、「来年の今、ここにいないかもしれない」と考えてみることは、私たちに自分自身と向き合い、本当にやりたいことを考えるきっかけを与えます。

今の状態では終わりたくないという強い思いは、自分の内面を深く掘り下げ、真の望みや夢を明確にするきっかけになります。
諦めていた夢を追ってみようという勇気を与えてくれます。

限られた時間の中で、本当に価値あることに時間を使うことの重要性を実感させます。
ついつい忙しさに流されがちな日々の生活で、優先順位を見直し、自分自身の夢や目標に集中する機会を作り出す強いモチベーションになります。

まとめ

人生は予測不可能で、一瞬で全てが変わる可能性が常に存在します。

この事実を受け入れることは、なかなか難しいことですが、折に触れて考えることで、私たちに今を大切に生きるという強いメッセージを与えます。

私の消防士時代の経験から学んだ最も重要な教訓は、命の儚さと、大切な人にふだんから感謝の思いを伝えること、日々の瞬間を大切にすることです。

私たちが「来年の今頃は生きていないとしたら」と考える時、日常生活の中で見落としがちな小さなことに気づきます。

大切な人への感謝、未解決の問題の解決、そして自分自身の幸福への配慮が、これらの瞬間を豊かにします。表現が苦手な人でも、小さなステップを踏むことで、大切な人への感謝や愛情を伝えることができます。

最終的に、人生は私たちが日々行う選択の集合体です。今日から始める小さな変化が、長期的には大きな違いを生むことを忘れないでください。

毎日を大切に生き、今この瞬間に感謝して、後悔のない人生へと繋げていきましょう。

感謝することが、人が生きていく上においてとても大切なことは、誰もがよく知っている事ですよね。

感謝の念を持つことで、幸福感が高まったり、ストレスを軽減したり、免疫機能を向上させることなどが知られています。
それが十分に分かっていても、日常生活では眼の前の忙しさなどにかまけて、つい忘れがちになってしまうものです。

私もそうでしたが、消防士だった頃に出動した救急現場で、感謝の素晴らしさに大きな感動を覚えた経験があり、日常生活の中で事ある毎に思い出し、感謝ができるようになりました。

そのエピソードをお話したいと思います。

感謝がまったくない異様な光景

最初に、感謝がまったくない異様な光景を見た救急出動についてお話します。

ある山間部の一軒家に救急出動しました。

「おばあちゃんが倒れて意識がない」 という要請で駆けつけた私たちは、居間に横たわっている心肺停止状態のおばあさんを発見しました。
おばあさんには目もくれず、高校生の兄と中学生の妹はコタツに入って、テレビゲームに夢中でした。

この異様な光景は、衝撃を受けました。

どんな家族の歴史があったのかなど、もちろん私達にはわかりません。
たとえどんな事業があったにせよ、目の前で家族が倒れていて、しかも呼吸もしていない状態ならゲームどころではないはずです。

寒々とした気持ちで救急車へ収容しました。

愛情が伝わる家族関係

それとは間逆な救急現場がありました。

寝たきりのおじいさんの呼吸状態が悪くなったという要請内容でした。

おじいさんがいたのは、何かあったらすぐに運び出せるように玄関のすぐ横の部屋でした。

部屋に入ると、息子夫婦と2人の孫娘がおじいさんのベッドを囲んでいました。
心配そうにおじいさんを見守り、涙ぐみながら話しかけていました。

おじいさんは小さな声で「ありがとう、ありがとう」とくり返していました。
その一瞬で、おじいさんに対する家族全員の強い愛情が伝わってきました。

救急車内での涙

救急車にはお母さんと孫娘の一人が同乗しました。

搬送中も、酸素マスクをしたおじいさんの手を孫娘が握りしめていました。

「おじいちゃんは、いつでもお前たちのことを・・・」 酸素マスクをしていて声が小さい上に、救急車の走行音でその先は聞き取れませんでした。

なんとか聞き取ろうとして耳を寄せて聞いていた孫娘は、急に肩を大きく震わせました。
その背中にお母さんが腕をまわした。

呼吸が苦しくて荒い呼吸を続けながらも、おじいさんは家族に感謝の言葉を伝えていたのです。

この時のことをこちらにも書いています。
火災・救急出動で感じる愛のある部屋とすさんだ部屋

感謝の大切さにあらためて気づく

おじいさんを病院に収容して、署に帰る道中、私は自分の家族について考え、大切な友人や知人のことを考えました。

日常生活ではついつい忘れがちな感謝の言葉。

思っていても口にしなかったり、言わなくてもわかってくれているはずだと伝えなかったりすることが多かった私は、あらためて感謝の大切さを教わりました。

おそらくあのおじいさんは、常日頃から誰に対しても感謝ができて、しっかりと感謝を伝えていた人だったのでしょう。
特に家族に対しては深い愛情を、心残りのないように毎日言葉にしていたんだと思いました。

感謝を忘れない生活

生きていると、いろいろと大変なことがあります。
予想もしなかった困難や、悲しい出来事もあります。

人は悩み事があったり、心に余裕がなかったりすると、ついつい感謝を忘れがちです。
でも、そんな困難なときこそ感謝の思いを持ち、しっかりと伝えることで、よりよい生活が送れます。

心理学的にも、社会学的にも感謝することには大きなメリットがあります。
幸福感の向上、ストレスの軽減、コミュニケーションの向上、免疫力の向上など、たくさんあります。

子育て期間も、親と共に過ごす時間もたっぷりあるようで、過ぎてみれば一瞬です。
後悔が残らないように、普段から感謝することを習慣にしていきましょう。

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あなたは両親に「ありがとう」を伝えたことがありますか？

それも簡単に「ありがとう」ではなく、「生んでくれてありがとう」「育ててくれてありがとう」という感謝の言葉を、です。

私自身は、そんな芝居がかった言葉を、親の前で実際に口にすることなんてできるはずないと思っていました。

ところが、「これはもう伝えるしかない」と思うような交通事故現場に出動したことがきっかけで、とうとう伝えることができました。

私がまだ若手救急隊員だった頃、大型バイクの単独事故に出動しました。

渋滞する車のあいだを縫うように救急車を走らせ、ようやく現場に到着しました。
道路の路肩に大型バイクが転倒していました。

しかし、運転者の姿がなかったので隊員３人で探すと、遠く離れた畑の中に飛ばされていました。

最初に発見した私が、運転者のフルフェイスのヘルメットを脱がすと、まだ１８か１９歳くらいの青年でした。

心肺停止状態だったので、その場で心肺蘇生法を実施しました。
私が心臓マッサージをするため、分厚い革ジャンのファスナーを下ろそうとすると、胸に何か入っていたので途中でひっかかってしまいました。

取り出すと、布の袋に入ったまだあったかい弁当でした。
寒い朝だったので、ホッカイロがわりに入れていたのでしょう。

ＣＰＲ（心肺蘇生法）を継続しながら救急車で病院へ向いました。
道中、汗だくで心臓マッサージをしながらその青年の事を考えていました。

あの弁当はおそらく、就職したばかりの息子のために、お母さんが朝早く起きて作った弁当だったのでしょう。

青年は、単独事故を起こすくらいだから、遅刻しそうで急いで家を出たのかもしれない。
本当だったら、「母さん、いつも弁当を作ってくれてありがとう」と感謝の言葉を伝えたかったではないだろうか。

子供の頃から母親に心配ばかりかけて来たのに、まともに感謝を伝えたことがなかった自分の事を考えました。
後悔しないように「生んでくれてありがとう」と伝えようと思いました。

そう決心したものの、照れくさくて実際に伝えるまで何年もかかってしまいました。
ようやく伝えた後、不思議なことに、時間が経てば経つほどほんわかと幸せな気持ちになりました。

その一年半後に母は他界。

伝えた時の年老いた母の嬉しそうな笑顔がよみがえるたびに、あの青年の事を思い出します。

講演で大人だけではなく、中学生や高校生に話す機会があります。
照れくさくてなかなか言い出せない年頃なのですが、後日送っていただいた感想文を読むと、生徒なりいろんな事を考えているのがわかります。

親に感謝はあっても、なかなか言葉にできない彼らに、一歩踏み出すきっかけになれば最高に嬉しいです。
親子関係だけではなく、ふだんから家族、友人に感謝を伝えて、後悔のない人生を送りましょう。

当たり前の日常こそ大切なのだということを知るきっかけとなった救急現場のことも書いています。
当たり前にある日々は、当たり前じゃない－救急車内のドラマ

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やりたいことを１ミリもやらずに死ぬのか

ふいに、そう思う瞬間がありました。

やりたいことがある。
でも、今から始めるのは遅すぎるんじゃないか。

生活費や住宅ローン、教育ローンの返済を、ずっと実行できないとの言い訳にしてきたことに気づきました。

そんな私の背中を押したのは、職場の先輩の死でした。 定年退職を目前にして癌が見つかり、退職辞令は病院のベッドの上で受け取ったそうです。 その数カ月後に他界。

文字通り寝食を共にした先輩でした。

「石川君、本当に今のままで後悔しないのか？」

「人間はいつ死ぬかなんて分からないぞ。やりたい事をやれよ」

仮眠室で横になっていると、頭の中で先輩の声が聞こえました。 それは自分が勝手に作り上げた空耳かもしれませんが、妙にリアリティーのある声がいつまでも耳に残っていました。

関連記事： 50代からの人生再出発。人生はいつでも変えられる

先輩の死が私を動かしたのは確かです。 でも、先輩の死だけではなかった。

消防士として３２年間、救急現場で何度も見てきた光景—— それが、もうひとつの後悔を、私に突きつけていたのです。

救急現場で突きつけられた「命の時間」

救急現場や救助現場でショッキングな光景を目にするたびに、人間はいつ死ぬのか分からないことを見せつけられてきました。

「朝、起きたら、隣で寝ていた主人が息をしていないんですよ」

「仕事に行かなきゃいけないのに起きてこないので、起こしに部屋に行ってみたら、動かないんです」

そんな１１９番通報を受けて、救急出動することが何度もありました。

えー、眠ってるんじゃないのか？
そう思うくらい安らかな表情で目を閉じている人もいました。

「昨夜は、いつもと変わりなかったので、まさかこんな・・・」

「どうにかならないんですか？　助けてください！」

若い人もいれば、高齢の方もいました。
家族の反応もまちまちでした。

数分前まで呼吸をしていた人を心臓マッサージしながら搬送した末、結局亡くなった人もいました。

そのたびに思いました。

明日が来ることを、誰も保証してくれない。
確率が低いというだけで、若ければ死なないというわけじゃない。

よく考えてみれば当たり前のことなのに、いつしか忘れていたのです。

関連記事： ほんの一瞬でこの世からいなくなった若者たち｜救急隊員が抱えた無力感と命の尊さ

救急車の中で見えた、２つの後悔

命の現場では、家族の絆も見えてきました。

「この人を何とか助けてやってください。この人がいなくなったら、私は生きていけないんです！」

泣きながら夫の手を握る妻の姿がありました。

どれだけ大切な存在か、どれだけ支えられてきたか。 その言葉から、長い年月を共に過ごしてきた夫婦の歴史が見えました。
きっと、普段はそんなことを口にする人ではなかったのだと思います。

「お母ちゃん、死なないで！ 苦労ばっかりかけて、何もしてあげてないのに」

泣きながら母親に声をかける女性の姿がありました。

「何もしてあげてないのに」
その言葉が、救急車の中に響いていました。

もっと早く、もっと何かをしてあげたかった。
感謝の気持ちはあったのに、言葉にも行動にもしてこなかった。
そんな後悔が、その一言に凝縮されているようでした。

「お母ちゃん、いっぱい愛してるよ」

意識が薄れていく母親に、必死で声をかけ続ける娘の姿もありました。

救急車の中で、その短い時間に、家族の関係性や人生の縮図が見えることがありました。

そして、何度もそんな光景に立ち会ううちに、気づいたのです。

泣き崩れる家族の姿に共通していたもの、
それは、「伝えておけばよかった」という後悔でした。

ありがとう、と言っておけばよかった。
大切だよ、と伝えておけばよかった。
もっと一緒にいる時間を作ればよかった。

そして、私はもうひとつの後悔にも気づきました。

この救急車の中で泣いている人たちは、たぶん、やりたいことも後回しにしてきたのではないだろうか。

もっと自分らしく生きておけばよかった。 やりたかったことを、やっておけばよかった。
そんな後悔を同時に抱えている人が、少なくないのではないか。

救急車の中で泣き崩れる家族の姿を見るたびに、この２つの問いが胸に突き刺さりました。

やりたいことを、いつまで先延ばしにするのか。

大切な人に伝えたい想いを、いつまで言葉にせずにいるのか。

この２つの後悔は、つながっている

何度もそんなことを考えたのですが、現場活動が終わり、日常生活に戻るとしだいにそんな思いも薄らいでいきました。

そんなことをくり返しながら、日々が過ぎていきました。

でも、救急現場での経験を重ねるうちに、少しずつ見えてきたことがありました。

「やりたいことをやらなかった後悔」と「大切な人に想いを伝えなかった後悔」
この２つは、バラバラの話ではなかった。

どちらも、「先延ばし」が生んだ後悔だったのです。

やりたいことがあるのに、「いつかやろう」と先延ばしにする。
感謝の気持ちがあるのに、「わざわざ言わなくても」と先延ばしにする。

明日があると思っているから、先延ばしにする。
でも、明日が来ない人を、私は何人も見てきた。

先延ばしにした結果、取り返しがつかなくなる。
その痛みは、どちらも同じでした。

そして、もうひとつ気づいたことがありました。

私自身が、まさにこの２つを先延ばしにしていたのです。

やりたいことがあるのに、ローンや安定を言い訳にして踏み出さなかった。

会いたがって頻繁に電話をくれる母に対しても、いつでも会えると思い、たまにしか実家に帰らなかった。

妻や子どもに「大切だよ」と言葉にすることもなかった。

そばにいてくれる人の存在を、いつの間にか当たり前だと思っていた。

感謝を伝えたら、不安が薄らいでいった

それから早期退職願を提出し、ようやく講演家の道を歩み始めました。

正直、理想通りにはいきませんでした。講演の依頼が思ったほど来ない時期もありました。

でも、続けられたのは、「やりたいことをやっている」という実感があったからです。

それは「やりたくないこと」での困難ではなく、 「やりたいこと」をやる上での困難 でした。

その違いは、大きかった。

今は、一時は諦めかけていたやりたい事をやっています。
たくさんの人に出会い、生きがいが感じられる生活を送っています。

「◯◯さん、ありがとうございます。おかげでやっと本気で生きているって実感が持てましたよ！」
心の中で先輩に感謝を伝えました。

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後悔のない人生とは、この２つを先延ばしにしないこと

朝、いつものように目覚める。 今日、こうやって朝日を感じながら、大切な家族と語らい、出社して同僚とあいさつをかわす。

そんな平凡な日常こそ、最大の感謝に値することなのだと気づきました。

「今を大切に生きる」とは、２つの意味があるのだと思います。

１つは、自分らしく、やりたいことをやって生きること。

もう１つは、大切な人に、想いを伝えながら生きること。

この２つが欠けたとき、人は後悔を抱えます。

やりたいことをやらなかった後悔。
大切な人に想いを伝えなかった後悔。

この２つの後悔を同時に抱えてしまったら、自分の人生を肯定することが、とても難しくなるのではないでしょうか。

逆に、この２つを先延ばしにしなければ、たとえ突然の別れが来たとしても、後悔は少なくなるはずです。

もちろん、大切な人を失えば、誰だって「ああもしてあげればよかった」「こんなこともやってあげられたのに」と後悔することはあるでしょう。

それでも、感謝を伝えられていたなら、やりたいことを我慢せずに生きていたなら、喪失感も、自分への後悔も、いくらか癒やされていただろうと思います。

今日から、１ミリだけ動いてみる

では、私たちは今日から何をすればいいのでしょうか。

いきなり大きく変える必要はありません。

まずは、１ミリだけ、動いてみてください。

やりたいことに、１ミリだけ近づく

・やりたいことについて、情報を集めてみる
・できる範囲で、小さく始めてみる
・信頼できる人に、想いを話してみる
・今は夢みたいな話だと思えても、将来の計画を、紙に書き出してみてください

大切な人に、想いを伝える

小さな「ありがとう」や「大切に思っているよ」という言葉で十分です。

直接言葉にすることが恥ずかしいなら、手紙やメールでもいい。
一緒に散歩をする、食事を作ってあげる、それだけでも想いは伝わります。

「いつか伝えよう」と思ったら、それは先延ばしの始まりです。

今日、伝えてください。

後悔のない人生を、一緒に

これを読んでいるあなたに、先輩の言葉をもう一度伝えます。

「人間はいつ死ぬかなんて分からないぞ。やりたい事をやれよ」

そしてもうひとつ、救急現場で泣いていた家族の姿が、私に教えてくれたこと。

「大切な人への想いは、今日、言葉にしてほしい」

この２つが揃ったとき、あなたの人生は「後悔のない人生」へと変わっていきます。

やりたいことに、１ミリだけでも近づいてみてください。

そばにいてくれる人に、小さな感謝を伝えてください。

たとえ何年先でも、何歳になっても、お互いに後悔のない人生を歩んでいきましょう。

まずはほんの小さな事からでも、今日から始めてみましょう。

後悔のない人生を、一緒に歩んでいきましょう。

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